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绿瘦分解脂肪焦点:春晚告诉你,颜值和身材都重要!

2019-02-22 09:49:23来源:连州网

今年的央视春晚如期而至,央视春晚的阵容也是非常强大的,其中有集身材与颜值于一身的女演员,刘涛、江疏影、迪丽热巴等。看完了春晚,想必正在进行到绿瘦分解脂肪的人除了羡慕女演员的颜值,更是羡慕她们的身材。

作为一个女人,要无时无刻保持着火辣的身材,做个“冻龄”女人!那么,踏入了猪年,请跟正在绿瘦分解脂肪阶段的人儿一起减肥吧,做个精致女人。

据了解,有一部分的胖友担心在减肥的道路上越走越偏。别害怕,有绿瘦分解脂肪减肥中的人儿带你披荆斩棘,打败赘肉大魔王。现在,就来分享几个关于减肥的锦囊妙计,让它们帮助小伙伴们在减肥的道路上事半功倍。

饭前喝水 减少热量摄入

有很多减肥的人因为大量运动而饥肠辘辘,回到家就恨不得吃下一头牛。人在饥饿时候真的是很容易忘记自己的减肥计划,那么到底要怎么办呢?在吃饭前喝一些水,你饥肠辘辘的胃口会因为喝了水而变得不那么浮躁,喝一杯水会让你增加饱腹感。这样就从根本上阻止了你摄入过多的热量。

  (图片来源微信公众号:ls95127)

饭后半小时保持站立

吃完饭后靠墙站立半个小时确实能起到减肥的作用,因为饭后食物会很快被吸收,转化为脂肪,而如果在饭后靠墙站立半小时,并且,而且夹紧臀部,把整个背部紧贴

在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面,没多久你就会有出汗、累的感觉,使得产生的热量被消耗,可减少脂肪的堆积,长期如此自然也就能达到减肥的效果。

多收腹,同时可以通过按摩保持体内平衡。

腹部是众多朋友减肥时最头疼的,腹部容易堆积脂肪,形成小肚腩。所以平时要注意多收腹,提高腹肌能力。平时站直收腹,坐的时候也要挺直腰板,多收腹多呼吸,尤其是洗澡后按摩腰腹,能促进全身的新陈代谢。

适量摄取富含膳食纤维的食物

纤维有助于消化,防止便秘,降低胆固醇——可以帮助减肥。研究表明大部分美国人只得到所需的一半纤维。大多数妇女每天应摄取25克的纤维,而男性需要大约38克或每一千卡路里14克纤维。良好的纤维来源包括燕麦,豆类,全谷物食品,以及各种水果和蔬菜。

以上方法不仅仅想帮助胖友们实现减肥目标,而且更加提倡大家在减肥的过程中养成良好的生活习惯,希望可以跟绿瘦分解脂肪中的人儿一起奋战下去,这样才能长久地保持住住好身材,做到身材与颜值于一身!



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